siła a masa

[...] co podałeś (12/10/8/6), jeżeli jakieś ćwiczenie ma 4 serie nie powinno być (12/10/8/8)? Słyszałem, że poniżej 8 powtórzeń stosuje się na siłę a nie na masę. Masa = siła, możesz do 12/10/8/6 dorzucić co jakiś jeszcze jedną serie maksymalne na jedno powtórzenie=maksymalny ciężar. 9. "Jedzą nawet i więcej, można normalnie dostarczyć 3300 [...]

[...] co podałeś (12/10/8/6), jeżeli jakieś ćwiczenie ma 4 serie nie powinno być (12/10/8/8)? Słyszałem, że poniżej 8 powtórzeń stosuje się na siłę a nie na masę. ,,Masa = siła, możesz do 12/10/8/6 dorzucić co jakiś jeszcze jedną serie maksymalne na jedno powtórzenie=maksymalny ciężar." - Ok czyli te serie piramidowe wykonywać tak, aby co serię [...]

[...] co podałeś (12/10/8/6), jeżeli jakieś ćwiczenie ma 4 serie nie powinno być (12/10/8/8)? Słyszałem, że poniżej 8 powtórzeń stosuje się na siłę a nie na masę. ,,Masa = siła, możesz do 12/10/8/6 dorzucić co jakiś jeszcze jedną serie maksymalne na jedno powtórzenie=maksymalny ciężar." - Ok czyli te serie piramidowe wykonywać tak, aby co [...]

GÓRA – SIŁA 29.10.2018 /SFD/2018/10/30/d836e9b0627a42f8bf714662a4d805a3.jpg Przez te slingshoty zapomniałem wypiski treningowej za wczoraj ;-). A poszło całkiem spoko. W 3ciej serii brakło mi docisku w prawym ręku i wason mi trochę zdjął, bo było zagrożenie że nie wymęczę. Więc niby niezaliczone, ale w przyszłym tygodniu i tak zacznę 6x122,5 i [...]

[...] Można też eksperymentować z interwałami i HIIT co przyniesie jeszcze większe wydolnościowe korzyści( choć trzeba uważać żeby nie przegiąć z obciążeniem skoro prio to masa/siła) No i spinning tez nie obciąża stawów. Do samego orbi nic nie mam: sam posiadam i służy mi jako wieszak na szmaty do trenażera Uważam ze to świetna opcja dla ludzi [...]

starałeś się to fakt, ale chyba popełniłeś trochę drobnych błędów; jeżeli już robiłeś taki eksperyment, to powinieneś używać supl. jednej firmy i dokładnie znać skład/nie wiesz ile saponin...?/ zma to jest produkt licencjonowany/a ty miałeś chyba "falsyfikat", poza tym najważniejsze są inne wyniki a nie badania poziomu twojego [...]

///starałeś się to fakt, ale chyba popełniłeś trochę drobnych błędów; jeżeli już robiłeś taki eksperyment, to powinieneś używać supl. jednej firmy/// dlaczego? razem są 'niekompatybilne' czy jak? /// poza tym najważniejsze są inne wyniki a nie badania poziomu twojego testosteronu/sila, masa, wytrzymałość, libido też//// jakie inne wyniki? [...]

Koktajl jak koktajl, ale bzdury wypisane pod nim (np. o odstawieniu go, zeby potem szla sila masa i rzezba ) to sa ponizej krytyki :D "PIJ MOJE KOKTAILE MIESIĄC CZASU A POTEM SOBIE ZRÓB PRZERWĘ NA 3 LUB 4 TYGODNIE TYGODNIE I ĆWICZ NA SUCHO ABY SIĘ ORGANIZM NIE PRZYZWYCZAIŁ I ABY POTEM GDY ZACZNIESZ PIĆ JE PONOWNIE ZNOWU ZACZĘŁA CI IŚĆ [...]

Jak dla mnie za dużo kalorii, a za słaby trening...no, ale skoro twoim priorytetem jest masa (przy 3600kcal, chyba nie będziesz mówił o redukcji) to jedziesz. Ja bym jednak na twoim miejscu redukował, bo przy aktualnej masie, razem z mięśniem, złapiesz tłuszcz...wiem to po sobie! Kiedy zacząłem już sensownie wyglądać przy redukcji, dałem się [...]

Też lecę planem push pull legs 3 tydzień..,siła idzie z treningu na trening.., na ostatniej masie sprawdził się w zupełności, w tym tygodniu zrobię dwa zestawy ćwiczeń co by się nie zanudzić ale podstawy zostają:) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-06 17:58:24 Dla mnie najkorzystniejszy plan jeśli chodzi o [...]

MASA 2017/18 Siemanko. Wypiska prosto z roboty. Wczoraj pod wieczór po uczelni wleciały plecy i tył barków. Trochę nie tak jakbym chciał bo nasz miejscowy cyrkowiec rozyebał wyciąg + dostał w łeb tą stalową częścią przez którą przechodzi linka %-) Ale pompa fajna, mimo że meta którą obecnie wale to albo g**** albo wał. W tabsach podsypywana [...]

[...] 112 kg bez tłuszczu, z obecną kondycją i obecnym refleksem. Ale za 15 lat to On będzie miał 45.... Haye nie bazował na takim boksie jak Foreman,nie ta szczęka,nie ta siła. Refleks opuszcza boksera.Czym to niby Haye nadrabiałby młodość.Straciłby na szybkości,na refleksie,na wszystkim,nie był Foremanem. Za duża strata na [...]

wszyscy piszą że pompa siła itd, a jak z masą jest? też tak do przodu idzie? Czy po skończonym cyklu spada siła i wytrzymałość jak to często bywa po nitrobolonie?

a co planujesz po tej redukcji? Masa? dalej Siła? Ja też właśnie spalam i również walczę z siłowym.

Dawid: Spoko, ja mowilem ze ma to jakies tam male znaczenie. Jakbys mial byc stadna owieczka to juz dawno posluchalbys baranow. Wilkiem badz , Auuuuuu Dzings; A niech mnie: czemu mi wmaiasz(?) ze to cykl na sile/tylko sile przeciez to plan na mase... a sprawdziany sa w pewnych miejscach, tyle ze w takich celach by nie spadala tak masa i latwiej [...]

[...] szczególnie jak widzę, że są efekty. A i tak w porównaniu do HST to baaardzo urozmaicony trening. No i w moim przypadku efektu lepsze Czyli mówisz, że "zygzaki" były by dobrą opcją ? A jak jest z siła na "zygzakach" bo czytałem że masa jest masakryczna a o sile jakoś nic nie znalazłem. Dzięki za szybka odpowiedź.SOG

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

[...] W martwym poszło 160kgx12 ale już czułem ciężar :-) Ale i tak jest to mój rekord na taką ilość powtórzeń :-) W wiośle na ostatnią serię zarzuciliśmy 100kg i poszło 12p więc siła ładnie idzie w górę. Seria łączona ciut zmieniona bo ściagaliśmy chwytem wąskim ale wszedzie dołożone więc progres jest. Ogólnie siła idzie mi strasznie w górę aż dziwne [...]

01.06.2010 Wtorek Siła + rzuty Wyciskanie 60kg x 10 70kg x 9 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 5 120kg x 3 120kg x 3 125kg x 2 Biceps Uginanie ramion hantelkami 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 Triceps Francuz jednoręki 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Wyciskanie do czoła 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Pompki inczej własna masa + 15kg x 10 własna [...]

[...] szamać całą puchę. Pierwszy trening, jedna miarka i były elegancko. Ogromna, dużo większa niż na co dzień chęć do treningu, taki mega głód ciężaru. Pobudzenie, wytrzymałość, siła wszystko na plus. Na drugim treningu 1 miarka już tak fajnie nie robiła i zacząłem sypać po 2 miarki. To był chyba błąd, bo po krótkim nawet 2 miarki nie robiły szału. [...]